طرق علاج اثار الجروح القديمة طبيعيا

طرق علاج اثار الجروح القديمة طبيعيا

صحة الرجل صحة المرأة

أثار الجروح يمكن ان تؤثر علي مظهر الجلد الجميل ويمكن أن تكون وصمات دائمة . توجد الكثير من  الكريمات والمنتجات الكيميائية التي تدعي القضاء علي اثار الجروح ولكن إذا كنت لا تريد إنفاق المزيد من الأموال علي المنتجات، يمكنك إختيار المنتجات الطبيعية للقضاء علي أثار الجروح القديمة .

اثار الجروح هي علامات يتركها الجرح علي الجلد بعد الإصابة ويمكن أن يكون راجع إلي الجروح الجلدية المختلفة بما فيها الحروق والجروح وحب الشباب  . فهي ليست مجرد علامات علي الجلد بل أكثر من ذلك فهي واحدة من  أسباب تدني احترام الذات  . فالمعروف للكثير بأن الجروح قد تتلتئم ولكن الندوبات تبقي للأبد . لأن التخلص من أثار الجروح القديمة عملية صعبة ولكن يمكنك علاجها بالوصفات المنزلية البسيطة قد تختلف النتائج من شخص إلي أخر إعتماداً علي شدة وعمق المشكلة حتي تتلاشي المشاكل بشكل طبيعي .

إليك قائمة بالعلاجات الطبيعية لعلاج أثار الجروح القديمة فهي طرق سهلة وبسيطة للقضاء علي الندبات حتي لا تحتاج إلي إنفاق المزيد من الأموال علي منتجات التجميل باهظة الثمن من خلال إتباع العلاجات التالية :

طرق علاج اثار الجروح

 1.زيت جوز الهند :

أبسط الطرق التي يمكنك الإعتماد عليها عند القضاء علي أثار الجروح القديمة هي زيت جوز الهند والذي يمكنك إستخدامه في القضاء علي علامات الحروق وكذلك إصابات حب الشباب . لأنه غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تزيد من سرعة الشفاء من الجروح  ويمنع ندبات الجروح . كما أن له خصائص مضادة للإلتهابات ومسكن للألم مع الوقاية من العدوي الجلدية. فقط تطبيق زيت جوز الهند  ليلاً  لمدة  10 – 15 يوم سوف تري نتائج ساحرة .

2. الكركم :

يمتلك الكركم فوائد جمالية رائعة لجلد  فهو يعتبر أحد مضادات الإلتهابات ومضادات الأكسدة والمضادات الحيوية التي تحمي من الأمراض المختلفة. خلط كمية من الكركم مع السمنة والتدليك بلطف علي المنطقة المصابة . ثم غسل الكركم  بعد مرور 15 – 20 دقيقة. وذلك للحفاظ علي صحة الجلد ومتوهجة .

3. الليمون :

عصير الليمون معبأ  بالعديد من العناصر الغذائية التي ليست لها فوائد صحية فقط بل العلاجات المنزلية الفعالة. الليمون غني بفيتامين ج، وحمض الستريك وأحماض ألفا هيدروسكي التي تساعد في إزالة  خلايا الجلد الميتة وتقوم بدور تبيض طبيعي . وللقضاء علي أثار الجروح القديمة يمكنك وضع القليل من عصير الليمون علي الأماكن المتضررة ثم شطفه بعد مرور 15 دقيقة.  يفضل غسل الوجه بمحلول عصير الليمون قبل الذهاب إلي النوم .

 4. أوراق النيم :

تمتلك أوراق النيم عناصر مضادة للفطريات، مضادة للبكتريا،  مضادة للإلتهابات هذه العوامل تمكنك من إزالة أثار الجروح القديمة . ولإستخدامها يمكنك عمل عجينة من أوراق النيم  وتطبيق العجينة علي الجروح . يمكنك إستخدام هذا القناع ليس فقط علي علاج أثار الجروح القديمة بل لحل مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب . كما أن أوراق النيم تستخدم كتونر رائع عند مسح الوجه في محلول أوراق النيم الدافئة وتطبيقها علي الوجه قبل النوم لكي يمكنك من القضاء  علي الندبات وتصبغ الرؤس السوداء .

5. زيت كبد السمك :

يستمد هذا الزيت من نوع معين من الأسماك لأنه غني بالأحماض الدهنية وأحماض أوميغا 3 الدهنية .  يوصي أيضاً بتطبيق زيت كبد السمك  علامات الجروح القديمة. فهو متوافر في شكل كبسولات يمكن عند ثقبها الحصول علي الزيت بسهولة. ولكن يجب التأكد من أن المناطق المتضررة نظيفة وجافة من أي أوساخ. يفضل تطبيق زيت كبد السمك  بلطف 3 – 4 مرات في اليوم .

6. الطماطم :

تحتوي الطماطم علي الليكوبين وهو عنصر جيد للبشرة مثل الليمون لأن الطماطم تحتوي علي عوامل تفتيح طبيعية ومن الفواكه رخيصة الثمن تساعدك في مقاومة أعراض الشيخوخة وتخفيف علامات الجروح. يمكنك تدليك شريحة من الطماطم علي أثار الجروح القديمة والتدليك في حركة دائرية يجعلها بمثابة مقشر طبيعي للجلد .

 7.عنب الثعلب أو الكشمش :

يعتبر عشب عنب الثعلب أحد الأعشاب الطبية الفعالة في تحسين الصحة بصفة عامة والقضاء علي أثر الجروح القديمة أيضاً لأنه غني بفيتامين ج الذي يمنع تشكيل الندبات. يمكنك إستخدام مسحوق عنب الثعلب أو عجينة عنب الثعلب وتطبيقها علي المناطق المصابة . هذا يساعد في تخفيف الندبات القديمة ومنع تشكيل ندبات جديدة .

 8. العسل :

العسل من العناصر الطبيعية منذ قرون والتي تستخدم في علاج المشاكل المختلفة ومنها القضاء علي اثار الجروح القديمة. وفقاً للدراسات التي ذكرت أن العسل يعمل علي تجديد الخلايا يمكنك إستخدامه مع الليمون وصودا الخبز بكميات متساوية  مع تدليك المنطقة المصابة لمدة 3 – 5 دقائق ووضع منشفة ساخنة علي الخليط وعندما يبرد يتم مسح المنقطة  بعد مرور 15 دقيقة .

9.  الصبار :

الصبار من النبات المعروف أنها تعمل علي تهدئة وتبريد الجلد  المتهيج مع الإستخدام الموضعي لها. عند التطبيق الموضعي لهلام الصبار مباشرة علي أثار الجروح للحد من أثار الجروح فهو يقلل الإلتهاب وحجم أثار الجروح  . يقوم هلام الصبار بزيادة مرونة علامات الجروح . يمكنك عمل مزيج من هلام الصبار مع ماء الورد مع تطبيقه علي الوجه والحفاظ عليه لمدة 15 – 20 دقيقة قبل شطف القناع والتدليك بلطف .

 10. زبدة الكاكاو :

تساعدك زبدة الكاكاو في مد الجلد بنسبة ترطيب عالية تساعدك في تجنب وجود ندبات الجروح القديمة . القيام بأخذ زبدة الكاكاو الطازجة وتطبيقها بطلف علي مناطق اثار الجروح لمدة 15 دقيقة  ثم تركها حتي تجف . سوف تختفي الأثار بالتدريج مع الإنتظام علي التطبيق .

 11. بذور الحلبة :

تعمل الحلبة كمبرد طبيعي للجلد وتمتلك أيضاً خصائص مضادة للإلتهابات وتعمل بشكل أفضل مع أثار الجروح القديمة . يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل ثم طحنها لعمل معجون يتم تطبيقه علي الأثار بإنتظام .

 12. قشر البطاطس :

يساعدك قشر البطاطس في تخفيف أثار الجروح  التالفة وتقليل الندبات  . يمكنك تخفيف أثار الجروح بقشر البطاطس بإعتباره وسيلة سهلة وبسيطة تمنع ترك أي أثر للندبات الناتجة من الجروح المختلفة .

 13. البابايا :

بصفة عامة يتم إستخدام البابايا بإعتباره وسيلة رائعة لعلاج الحروق . لأنه يساعدك في إستعادة خلايا الجلد الطبيعية التي تتلف بسبب الجرح وتترك أثار دائمة . عند تطبيق البابايا علي أثار الجروح بإنتظام تلاحظ تناقص حجمها .

14. قشر الموز :

قشر الموز مثل قشر البطاطس مفيد جداً في علاج أثار الجروح القديمة لتقليل حجم الأثار بشكل طبيعي عند الإنتظام علي التطبيق .

15. الخيار :

يقلل الخيار من تهيج الجلد وبالتالي يثبت فعاليته في علاج ندبات الجروح القديمة لأن له تأثير مهدئ علي  الجلد. بمجرد الحصول علي عجينة الخيار والبدء في تطبيقها يساعدك في الحصول علي الفوائد المطلوبة أو التطبيق الموضعي مباشرة لشرائح الخيار علي الأماكن المتضررة .

16.  الشوفان :

الشوفان من العلاجات التقليدية لعلاج الأمراض الجلدية المختلفة لأنه يمتلك مجموعة واسعة من الفوائد. تحويل الشوفان إلي مسحوق وعمل عجينة ثم ملء حوض الإستحمام بالماء ودقيق الشوفان لنقع الجسم بها لمدة 20 دقيقة يمكنك من تقليل أثر الجروح العميقة .

17. زيت شجرة الشاي :

تم إستخدام زيت شجرة الشاي للقضاء علي المشاكل الجلدية المختلفة ومنها إزالة الأنسجة المحروقة وتبدو الأثار أخف وزناً بالتدريج  . كما أنه مضاد للبكتريا التي تسبب العدوي . لذلك، يدخل زيت شجرة الشاي في منتجات العناية بالبشرة المختلفة . يمكنك تميع زيت شجرة الشاي في الماء للحصول علي المحلول وتطبيقه علي الأثار القديمة بإنتظام وحتي أسابيع لكي تلاحظ تغير في أثر الجروح القديمة .

علاج تضخم البروستاتا (دون جراحة)

علاج تضخم البروستاتا (دون جراحة)

الصحة العامة صحة الرجل

هل تسأل نفسك ماهو علاج تضخم البروستاتا ؟ أن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن , و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سرطان البروستاتا . البروستاتا هي غدة صغيرة (في شكل حبة الجوز ) في الجهاز التناسلي الذكري , و تحيط مجرى البول أسفل المثانة البولية وتصنع السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية . مع التقدم في العمر ، فإن خلايا الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا , وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف الا ان التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب رئيسي .

عوامل الخطر الأخرى لتضخم البروستاتا هي التاريخ العائلي، والسكري، وأمراض القلب والسمنة , ويميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى . كثير من الرجال المصابين بتضخم البروستاتا لا يعانون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفيفة جدا . ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة مثل الالحاح المتكرر للتبول، وزيادة مرات التبول ليلا، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار البول ، الشعور بعدم افراغ المثانة 

إذا تركت دون علاج ، فإنه يمكن لتضخم البروستات ان يسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل احتباس البول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي . هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة . وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف الأعراض .

وفيما يلي أهم طرق علاج تضخم البروستاتا :

1. تمارين كيجل :

كيجل أو تمارين تقوية الحوض يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبول .

الطريقة :

إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان , يكرر 10 إلى 20 مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم . و عضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول .

وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من 10 إلى 20 مرة ، عدة مرات في اليوم .

أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم , حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير . استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرداف و الفخذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير .

ملاحظة: يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين كيجل .

2. التمارين الهوائية وتمارين المقاومة :

البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة , لان الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا , وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف مفيدة جدا في روتينك اليومي . تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين  السباحة، ورفع الاثقال  لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .

3. حمام المقعدة :

حمام المقعدة هو علاج مهدئ وفعال للبروستاتا لان الحمام الساخن يساعد على استرخاء عضلات الحوض ، والحد من التورم والتئام الجروح , ومن ناحية أخرى فإن الحمام البارد يخفف من الألام .

الطريقة :

ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الانجليزي إليه .

ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي .

أولا ، الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق , ثم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة دقيقة .

القيام بذلك 3 مرات او أكثر , ويكرر عدة مرات كل أسبوع .

ملاحظة: لا تتبع هذا العلاج إذا كان لديك التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد.

4. نبات القراص :

نبات القراص أيضا يقلل من أعراض BPH لان الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا , كونه مدر للبول طبيعي، فإنه يساعد على التخلص من النفايات من خلال التبول.

الطريقة 

إضافة ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجففة إلى كوب من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى بعد ذلك , و يشرب هذا الشاي  2 أو 3 مرات يوميا .

يمكن أيضا تناول مكملات نبات القراص , والجرعة المعتادة هي 300 ملغ يوميا , ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتحديد الجرعة الصحيحة لحالتك

5. حرير الذرة

حرير الذرة هو علاج فعال لمحاربة أعراض تضخم البروستاتا حيث انه يعمل بمثابة مدر للبول طبيعي ، ويساعد على استرخاء العضلات البولية , وهذا يؤدي إلى تحسين تدفق البول .

الطريقة :

وضع حرير 6 آذان من الذرة الطازجة في 4 أكواب من الماء , وتركه يغلي ، ثم تركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى , وتصفيته وشرب  3 أكواب من هذا الشاي يوميا .

ثمة خيار آخر هو إضافة 15 قطرة من مستخلص حرير الذرة إلى كوب من الماء وشربه عدة مرات في اليوم .

6. خل التفاح :

خل التفاح يحتوى على خصائص الدواء القابض التي تساعد على تقليص غدد البروستاتا المنتفخة , كما أنه يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية .

الطريقة :

مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يوميا .

وثمة خيار آخر هو إضافة 1 كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء والاسترخاء فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة . ويكرر بضع مرات في الأسبوع .

7. بذور القرع :

بذور القرع تساعد أيضا على علاج تضخم البروستاتا لانها تحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على تدفق البول , كما انها غنية بالزنك , و الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا عادا ما يكون لديهم نقص في الزنك , وبالإضافة إلى ذلك، فإن بذور القرع تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد البروستاتا في القيام بوظيفتها .

الطريقة :

أفضل وسيلة للتمتع ببذور اليقطين هي تناول حفنة من البذور دون إضافة أي ملح يوميا .

بدلا من ذلك، وضع حفنة من بذور اليقطين الطازجة و سحقها في فنجان كبير ,و اضاف الماء المغلي إلى الكأس وتركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة . يصفى ويشرب فنجان من هذا الشاي ، بضع مرات في الأسبوع .

8. الطماطم (البندورة) :

الطماطم غنية بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH , و الليكوبين يساعد على خفض مستوى مستضد البروستاتا المحددة (PSA) المتسببة في التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد . كما أنه يساعد على تقليل ضغط المثانة و، بدوره، يساعد على تقليص البروستاتا .

الطريقة :

اضافة الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم، و معجون الطماطم وعصير الطماطم في النظام الغذائي .

يمكن أيضا تناول مكملات الليكوبين ، بعد استشارة الطبيب .

9. مكملات الزنك :

للمساعدة على تقليص غدة البروستاتا لا بد من البدء في تناول مكملات الزنك , حيث ان الزنك معدن ضروري يلعب دورا هاما في المناعة الاستجابة ونمو الخلايا في الجسم , وهذا المعدن موجود في خلايا البروستاتا ، حيث أنه يلعب دورا وقائيا و مضاد للالتهابات .

وفقا لدراسة أجريت عام 2007 ، وجد الباحثون في جامعة ولاية أوريغون أن نقص الزنك قد يضعف من وظيفة البروتينات التي تحتوي على الزنك في البروستاتا، مما يؤدي إلى تشوهات في وظيفة البروستاتا والنمو . تناول مكملات الزنك بجرعة 90 ملغ يوميا ، والتي تؤخذ على ثلاث جرعات 30 ملغ . أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وسرطان البحر وحبوب الإفطار المدعمة، والفاصوليا، والكاجو واللبن .اتباع نظام غذائي صحي :

اتباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا .

أكل وجبتين أسبوعيا من الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل التونة والماكريل أو السلمون .

تناول الصويا و فول الصويا في النظام الغذائي .

اتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم .

تناول الخضار مثل الفلفل الأحمر والبروكلي، القرنبيط، اللفت، وبراعم بروكسل في النظام الغذائي .

استخدام الدهون الغير مشبعة في الطبخ , والتأكد من استخدامها بإعتدال .

نصائح إضافية :

محاولة إفراغ المثانة في أقرب وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التبول .

التعود في الذهاب إلى الحمام للتبول ، وحتى عندما لا تشعر بالحاجة لذلك .

تجنب الكحول والكافيين ، خصوصا بعد تناول العشاء أو قبل وقت النوم .

تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة , وبدلا من ذلك، أخذ رشفات صغيرة على مدار اليوم .

تجنب اخذ أي دواء دون وصفة طبية دون استشارة الطبيب .

الحفاظ على نفسك دافئ ، وتجنب الطقس البارد.

تقليل الضغط والتوتر لان هذا يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر أكثر .

تقليل تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء .

إذا كنت بدينا اخذ خطوات لانقاص الوزن و لانه يوجد علاقة بين السمنة و تضخم البروستاتا .

تجنب الجلوس لفترات طويلة في نفس الموقف لأنها قد تزيد الحالة سوءا .

ممارسة تمارين التنفس يساعد على تقليل التوتر وتخفيف اعراض BPH .

علاج ضعف الانتصاب المرتبطة بمرض السكر

علاج ضعف الانتصاب المرتبطة بمرض السكر

الصحة الجنسية صحة الرجل

ضعف الانتصاب من المشكلات التي يعاني منها مرضى السكري، فكيف يمكن علاج ضعف الانتصاب لدى مرضى السكري؟

يعتبر ضعف الانتصاب أو عدم القدرة على الانتصاب من المشاكل الشائعة لدى الرجال المصابين بمرض السكري، ويقدر أن حوالي 35 – 75% من الرجال المصابين بمرض السكري لديهم ضعف انتصاب لدرجة ما على الأقل خلال حياتهم، يطلق على عدم القدرة على الانتصاب مصطلح العنة الجنسية أيضاً.

عادة ما يصاب الرجال المرضى بالسكري بعدم القدرة على الانتصاب 10 – 15 سنة أبكر من أولئك الذين لا يعانون من السكري. ومع تقدم الرجال المصابين بالسكري بالعمر، تصبح عدم القدرة على الانتصاب أكثر شيوعاً.

بالنسبة للرجال المصابين بالسكري ممن تزيد أعمارهم عن سن الخمسين، تزيد فرص مواجهة صعوبات في الانتصاب بنسبة 50 – 60%. أما أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 سنة فتصبح إمكانية مواجهة صعوبة في القدرة على الانتصاب بنسبة 95%.

لكن الخبر الجيد أن هذا الأمر ليس حتمياً. يجب أخذ استراتيجيات الوقاية، وخيارات العلاج وغيرها بعين الاعتبار.

لماذا يعاني الرجال المصابون بمرض السكري من عدم القدرة على الانتصاب؟

إن أسباب عدم القدرة على الانتصاب لدى الرجال المصابين بالسكري أمر معقد ويتضمن وجود ضعف في العصب، والأوعية الدموية وعمل العضلات. أيضاً، يمكن أن يتم ربط عدم القدرة على الانتصاب مع أوضاع صحية أخرى شائعة بين مرضى السكري من الرجال مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الشرايين التاجية القلبية، عملية جراحية في البروستات أو المثانة وأنواع معينة من الأدوية.

إن الاختيارات المتبعة في أسلوب الحياة التي تساهم في حدوث مرض القلب ومشاكل في الأوعية الدموية، تزيد أيضاً من فرص حدوث عدم القدرة على الانتصاب. التدخين وزيادة الوزن والخمول كلها تساهم في عدم القدرة على الانتصاب. يعتقد الخبراء أن العوامل النفسية مثل التوتر، والقلق والشعور بالذنب والاكتئاب والنظرة الدونية للذات والخوف من الفشل الجنسي تتسبب فيما نسبته 10 – 20% من حالات عدم القدرة على الانتصاب.

تحدث مع خبير

لا يسهل قبول حقيقة أنك تعاني من عدم القدرة على الانتصاب. وقد يكون أمر التحدث عن هذه الحالة أصعب بالنسبة لك. لكن التحدث عن عدم القدرة على الانتصاب هو الطريقة الوحيدة لمعرفة العلاجات والحصول على المساعدة اللازمة. لا تدع الشعور بالإحراج يمنعك من الحصول على المساعدة، حيث أن محادثة صغيرة قد تتسبب بتغيير كبير. إليك ما يجب عمله:

أخبر طبيبك بما يحدث: سوف يدرس طبيبك الأسباب المخفية لعدم القدرة على الانتصاب لديك، وبإمكانه إعطاؤك معلومات عن الأدوية والعلاجات الأخرى لعدم القدرة على الانتصاب. جد الخيارات التي تناسبك.

اسأل ما الذي يتوجب عليك عمله لتتحكم بمرض السكري: إن مراقبة معدل السكر في الدم بحذر قد يمنع تلف العصب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى عدم القدرة على الانتصاب. استفسر من طبيبك عما إذا كانت الإجراءات التي تقوم بها للتعامل مع مرض السكري لديك هي إجراءات صحيحة.

استفسر عن مشاكل صحية أخرى: من الشائع لدى مرضى السكري من الرجال أن يعانوا من أوضاع صحية مزمنة قد تسبب عدم القدرة على الانتصاب أو تجعل الحالة أسوأ. اعمل مع طبيبك للتأكد من أنك تعالج هذه المشاكل الصحية الأخرى.

تأكد من الأدوية التي تتناولها: اسأل طبيبك عما إذا كان أي من الأدوية التي تتناولها تجعل مشاكل الانتصاب لديك أسوأ مثل الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم. قد يفيدك تغيير نوع الدواء.

ابحث عن المشورة: يمكن أن يتسبب القلق والتوتر بأن تصبح الحالة أسوأ. قد يساعدك طبيب نفسي أو معالج صحة نفسية في إيجاد طرق لتخفيف مستوى التوتر لديك.

ما هي العلاجات المتوفرة للرجال المصابين بالسكري وعدم القدرة على الانتصاب؟

يقترح معظم الأطباء أن تتدرج العلاجات من الأقل صعوداً حتى العمليات الجراحية. إن إجراء بضعة تغييرات صحية على أسلوب الحياة قد يحل المشكلة. الإقلاع عن التدخين، تقليل الوزن الزائد، وزيادة النشاط الجسدي كلها قد تساعد في استعادة الوظائف الجنسية.

أما الخطوة التالية فهي تخفيف أو استبدال الأدوية التي قد تسبب عدم القدرة على الانتصاب. على سبيل المثال، إذا اعتقد مريض أن دواء ضغط معين هو الذي يسبب له مشاكل في الانتصاب، عندها، يجب أن يخبر الطبيب ويسأل ما إذا كان بإمكانه تجربة نوع آخر من أدوية الضغط.

العلاج النفسي والتعديلات السلوكية لدى بعض المرضى يعتبران هما الخطوة التالية إذا لزما، ويتبعهما أدوية يتم تناولها عن طريق الفم أو الحقن، وأجهزة شفط وأجهزة مزروعة جراحياً. في حالات نادرة يمكن التفكير بإجراء عملية جراحية تتضمن الأوردة أو الشرايين. 

العلاج النفسي:

غالباً ما يعالج الأطباء عدم القدرة على الانتصاب الناتج عن أسباب نفسية باستخدام أساليب تقلل من التوتر المصاحب للأداء الجنسي.

العلاج بالأدوية:

يمكن أن يتم تناول الأدوية التي تعالج عدم القدرة على الانتصاب عن طريق الفم أو أن يتم حقنها مباشرة في القضيب وإدخالها في الإحليل في طرف القضيب.

الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم: هذه الحبوب قد تساعد في تسهيل تدفق الدم إلى القضيب، الأمر الذي يسهل الانتصاب والبقاء منتصباً. تأكد من طبيبك لترى أي هذه الأدوية هو الخيار الآمن بالنسبة لك.

الأدوية التي يتم حقنها: في حين تقوم الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم بتحسين الاستجابة للتحفيز الجنسي، لكنها لا تتسبب بانتصاب تلقائي مثلما تفعل الحقن. يحقق العديد من الرجال انتصابات أقوى عن طريق حقن الأدوية في القضيب الأمر يجعله محتقناً بالدم.

أجهزة الشفط:

إذا لم تكن الأدوية فعالة، فيمكن للشخص أن يجرب استخدام شفاط القضيب (وهي أداة قابضة للفراغ). إن شفاط القضيب هو أنبوب مفرغ يوضع فوق القضيب. وهو يستخدم الشفاط لسحب الدم إلى القضيب لإنشاء الانتصاب. هذه الأداة التي تعمل إما يدوياً أو بالبطارية بسيطة للتشغيل ونسبة تسببها بالمشاكل قليلة.

الجراحة:

عادة ما يتم إجراء جراحة لأحد هذه الأهداف الثلاثة:

زرع جهاز يتسبب في انتصاب القضيب.

ترميم الشرايين لزيادة تدفق الدم إلى القضيب.

إغلاق الأوعية التي تسمح بتسرب الدم من أنسجة القضيب.

تستطيع الأجهزة المزروعة، والمعروفة بالبديل الصناعي، إعادة الانتصاب للعديد من الرجال الذين يعانون من عدم القدرة على الانتصاب.

بالتعاون مع : الجمعية الملكية للتوعية الصحية

للموظفين التمارين الرياضية تمنع آلام الظهر

للموظفين التمارين الرياضية تمنع آلام الظهر

أخبار طبية الصحة العامة صحة الرجل

الجلوس لساعات طويلة في المكاتب وأمام شاشات الكومبيوتر، قد يسبب الكثير من الآلام بالظهر والرقبة للموظفين. ولكن على ما يبدو أن الحل بسيط، ويكمن في بضع تمارين رياضية.

حيث نقلت صحيفة الإمارات اليوم في عددها الصادر بتاريخ 17 فبراير 2013، عن فولفغانغ بانتير الخبير بالرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع ببرلين، قوله بأن التمارين البسيطة وكثرة الحركة يمكنها أن تساعد في تقوية الظهر، علاوة على منع الإصابة بالاضطرابات العضلية وأمراض الهيكل العظمي.

وأشار بانتير إلى أن أول هذه التمارين، هو تمرين تحريك الذراع في حركات دائرية بالتناوب، على أن تكون الساقان بعيدتين عن بعضهما البعض، مع عدم الضغط على الركبتين، وهو تمرين مفيد لآلام الرقبة.

أما التمرين الثاني، فيعتمد على خفض الذراعين إلى الأرض مع تقوس الظهر، على أن تتأرجح الرأس بحرية خلال أداء التمرين، ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر. 

ولإطالة الرقبة، يتم مسك العضد الأيسر باليد اليمنى، وسحب الكتف قدر المستطاع باتجاه منتصف الجسم لبضع ثواني، ثم يتم تغيير الاتجاه. وآخر تمرين مخصص لشد عضلات الرقبة، ويتم خلاله وضع اليد اليسرى على الرأس من الجانب، والضغط باتجاه الجانب الأيمن من الرأس، ثم نقوم بتغيير الاتجاه، مع الحرص على الحفاظ على الرأس متجهاً لأعلى.

نصائح من اطباء الجلدية لتقليل حب الشباب

نصائح من اطباء الجلدية لتقليل حب الشباب

الصحة العامة صحة الرجل صحة المرأة

أخبار الطبي. حذر اخصائيون من ان الاشخاص المصابين بحب الشباب  والذين يقشرون بشرتهم او يستخدمون منتجات العناية بالبشرة المزيلة قد يزيدون من خطورة حالتهم.

واختيار منظف لطيف هي واحدة من التغيرات البسيطة التي قد يعملها المصابين بحب الشباب لتحسين بشرتهم.

وقال الاخصائيون انه من الشائع بين المصابين بحب الشباب ان يقوموا بتقشير بشرتهم واستخدام المنتجات القاسية ولكن بفعل هذا فان حالة حب الشباب قد تصبح اسوأ. ومن اجل تحسين حالة حب الشباب فان الاشخاص المصابين يجب ان يكونوا لطفاء عند لمس بشرتهم واستخدام منتجات لطيفة كتلك التي تكون خالية من الكحول.

كما اقترح الاخصائيون نصائح اخرى لبشرة صحية تضمنت:

• غسل الوجه مرتين يوميا ومباشرة بعد التعرق.

• تجنب المواد القابضة ومصفيات البشرة ( التونيك ) والمقشرات لانها تثير البشرة. بالاضافة الى وضع منظفات البشرة باستخدام اطراف الاصابع بدلا من المنشفة او الاسفنج او الفرشاة.

• استخدام مياه فاترة وليست ساخنة جدا.

• ولان الشعر الزيتي قد يجعل حب الشباب اسوأ فينصح بغسل الشعر يوميا اذا وجدت ضرورة لذلك.

• عدم الضغط على تلك الحبوب والتي قد تضر البشرة وتزيد من احتمال الاصابة بسرطان الجلد. ويجب الانتباه الى ان بعض علاجات حب الشباب تجعل البشرة اكثر حساسية للاشعة فوق البنفسجية.

• كما اضاف الاخصائيون بضرورة زيارة اخصائيي الجلد المعترف بهم اذا ازدادت حالة حب الشباب او في حالة عدم استجابة البشرة للمنتجات التي تم استخدامها من قبل او اذا كان حب الشباب يترك الندب او يزيد من اسمرار البشرة.

العادة السرية

العادة السرية

الصحة الجنسية صحة الرجل صحة المرأة

ليس هناك نص قاطع في مسألة الاستمناء،وقد اختلف علماء الدين منذ القدم  بين تحريم مطلق وتحليل مطلق، وفي اختلافهم رحمة. وهذا ليس لمناقشة الموضوع الديني. بل من باب توضيح أن الاجتهاد في هذه المسألة قائم وجائز. وما نود توضيحه هو الموضع من ناحية طبية، لما فيه من أهمية لشبابنا ونقل الرأي العلمي لهم بدون أحكام مسبقة. وقد لاحظنا كثرة الأسئلة عن الاستمناء خلال الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالصحة الجنسية، وبدائية المعلومات المقدمة والفهم غير العلمي للموضوع بشكل خاص، والموضع الجنسي بشكل عام.

العادة السرية هي التحفيز اليدوي للأعضاء التناسلية الذكرية والانثوية لبلوغ النشوة الجنسية دون الاتصال الجنسي ويطلق عليه الاستمناء. طبياً يُقيم الاستمناء بكونه آمناً وغير ضار لكلا الجنسين عند ممارسته باعتدال كسلوك جنسي طبيعي  ويُعد الاستمناء بديلاً آمناً لمنع حدوث الحمل أو انتقال الأمراض المنقولة جنسياً .

وسائل الاستنماء كثيرة تشمل كل ما يثر ذاتياً، سواء باليد أو بأي آلات قد تعمل على الإثارة مثل الرجاج أو العصي وإدخالها إلى الجسم عن طريق المهبل أو الشرج أو حتى التماثيل البلاستيكية والأفلام الإباحية ، وغيرها من الوسائل التي تخضع لخيال الشخص وتصوراته الجنسية.

متى يبدأ الاستمناء؟

قد يبدأ الناس الاستمناء في أي وقت في حياتهم.

 العديد من الأطفال يبدؤن الاستمناء أثناء  النمو واستكشاف أجسادهم المتغيرة. وغالبا ما يكتشف في وقت مبكر أنه يشعر بارتياح عند  لمس أعضائه التناسلية. يبدأ الأطفال عادة الاستمناء فترة طويلة قبل سن البلوغ. الأطفال الصغار ليس لديهم تخيلات جنسية عند  الاستمناء، ولكن خلال فترة المراهقة يصبح أكثر  جنسية. ومن المهم للأطفال أن يعلموا أن الاستمناء أمر طبيعي، ليست ضار، وسوف لن يضر أجسادهم. أيضا يجب أن يعرفوا أن يسعوا إلى  الخصوصية عندما الاستمناء. لأن تجريم واستهجان الاستمناء يزيد من مخاطر العواقب النفسية والشعور بالذنب عند الكبر.  ويجب التعلم عن كيفية التحدث مع الأطفال عن الجنس لأنه ذلك قد يساعد على إجراء محادثات مريحة معهم حول الاستمناء.

كثير من الناس يعتقدون أن الآخرين يمارسون  الاستمناء فقط عندما لا يتوفر  شريك الجنس. ولكن هذا ليس صحيحا. في الواقع، كثير الناس الذين لديهم شركاء لممارسة الجنس بانتظام هم أكثر عرضة لممارسة العادة السرية من الناس بدون شركاء. ومنهم كبار السن. ويلجأ الناس للاستمناء لتخفيف  التوتر الجنسي ، تحقيق المتعة الجنسية ، ممارسة الجنس عندعدم توفر الشركاء ، والاسترخاء.

ما هي فوائد الاستمناء؟

الاستمناء يمكن أن يكون جيداً للصحة العقلية والجسدية. الناس الذين يشعرون بالرضا عن أجسامهم، والجنس، يمارسون العادة السرية أكثر عرضة لحماية أنفسهم من الأمراض المنقولة جنسيا والحمل غير المرغوب فيه.

الاستمناء هو أيضا واحد من أفضل الطرق التي يمكننا أن نتعلم بها عن حياتنا الجنسية. يمكن أن تساعدنا على استكشاف أنواع اللمس الذي نحب أكثر وتساعدنا على معرفة كيفية الحصول على المتعة والوصول إلى النشوة الجنسية.  التعلم عما يشعر به الإنسان  جيد لزيادة فرصته في الشعور بالمتعة الجنسية مع شركاء الجنس. عندما يعرف ما يريد فيما يتعلق بالجنس، راحته مع الجنس تزداد وتتحسن. وعندما تزداد الثقة بالنفس ومستوى الراحة، فمن الأسهل للسماح للشريك بمعرفة ما تريد.

الاستمناء يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والعقلية والجنسية وصحة العلاقات الجنسية .

 الاستمناء قد: 

 يخلق شعور بالراحة

يعزز ممارسة الجنس مع الشركاء، جسديا وعاطفيا

يزيد القدرة على الحصول على هزات الجماع

يحسن العلاقة والاشباع الجنسي

يحسن النوم

يوفر المتعة الجنسية للأشخاص دون شركاء، بما في ذلك كبار السن

يوفر المتعة الجنسية للأشخاص الذين يختارون الامتناع عن ممارسة الجنس مع شخص آخر

يوفر العلاج للضعف الجنسي

يحد من التوتر

يخفف التوتر الجنسي

يخفف تشنجات الحيض وتوتر العضلات

يعزز قوة العضلات في مناطق الحوض والشرج، والحد من فرص تطور تسرب البول اللاارادي وهبوط الرحم عند المرأة

الاستمناء المتبادل

ينظر في  كثير من الأحيان على أن ممارسة العادة السرية هو عمل منفرد. ومع ذلك، فإن كثير من الناس يتمتعون أيضا بالاستمناء المتبادل. الاستمناء المتبادل هو  استمناء اثنين أو أكثر من الناس في وجود الآخر. بالإضافة إلى الفوائد المحتملة من ممارسة العادة السرية المذكورة أعلاه، فإن الاستمناء المتبادل

-قد يكون وسيلة آمنة لاستكشاف النشاط الجنسي مع شخص آخر مع عدم وجود خطر للحمل أو الأمراض المنقولة جنسيا (لأن الشركاء لا يلمسون كل منهما الآخر، وليس هناك خطر من العدوى - أو خطر من الحمل ما لم يصل السائل المنوي إلى الفرج)

-توفير المتعة الجنسية والحميمية  للشركاء قبل استعدادهم لممارسة الجنس

-تعليم الناس ما هو نوع  اللمسة  التي يحبها الشريك قبل ممارسة الجنس 

المضاعفات

لا يوجد مخاطر صحية مباشرة من ممارسة العادة السرية.

 تهيج الجلد  ممكن نتيجة الاحتكاك، وخاصة عند عدم استخدام مزلقات، ولكن استخدام الكثير من التزييت يمنع  ذلك من الحدوث.

الخطورة تكمن في الإفراط ، فالإفراط في العادة السرية قد يؤدي إلى :

-حدوث اضطرابات مثل كسر القضيب أو مرض بيروني.

-حدوث التهابات في الأعضاء التناسلية

-قد تؤدي إلى سرعة أو تأخر القذف والبرود الجنسي بعد الزواج

-قد تؤدي إلى مضاعفات نفسية وعصبية والشعور بالذنب والإحساس بالنقص  انعدام الثقة بالنفس والإنطواء والخجل، وعدم الانتصاب بعد الزواج.

-يمكن للاستمناء أحيانا خلق تأثير النشوة الفردية حيث ندرب أجسادنا على الاستجابة  للمسة جسدنا  المألوفة ، ونقلل الاستجابة  للمسة الآخرين، مما يؤدى في صعوبة الوصول إلى الذروة مع الآخرين.

كما أن العادة السرية عند الفتيات قد تؤدي لمخاطر صحية محتملة 

أولا: حدوث التهابات تناسلية -مهبلية -حوضية - رحمية 

ثانيا: حدوث الالتهابات البولية مما قد تؤدي إلى فشل كلوي 

ثالثا: حدوث العدوى الفطرية أو البكتيرية أو الفيروسية في المهبل والجهاز التناسلي وقد تمتد الالتهابات لقناتي فاولب مما قد يؤدي إلى انسداد الأبواق مما قد يؤدي للعقم بعد الزواج 

رابعا: قد تفقد الفتات العذرية إذا مارستها بطريقة خاطئة 

خامسا: قد تؤدي للبرود الجنسي بعد الزواج إذا ما أدمنت الفتاة اللذة السطحية بالاستثارة البظرية المجردة 

سادسا: قد تؤدي لمضاعفات نفسية والعصبية مثل الإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والانطواء الخجل الخوف من الزواج بسبب مخاوف فقدان العذرية

الاستمناء والشعور بالذنب

كثير من الناس يشعرون بالخجل أو الذنب عنند ممارسة الاستمناء. الناس الذين يتلقون رسائل سلبية عن العادة السرية عندما كانوا صغارا غالبا ما يحملون مشاعر الخجل في مرحلة البلوغ. ما يقرب من ٥٠ في المئة من النساء و ٥٠ في المئة من الرجال الذين يستمنون يشعرون بالذنب حيال ذلك.

 المشاعر السلبية حول العادة السرية تهدد الصحة والرفاه. والشخص فقط يمكنه أن يقرر ما هو صحي وحق له. ولكن عند الشعور بالخجل أو بالذنب تجاه الاستمناء، يمكن التحدث مع صديق موثوق به،  مستشار جنسي ، و / ​​أو الطبيب .

ما هي بعض الخرافات الشائعة حول الاستمناء؟

هناك العديد من الخرافات حول الاستمناء. كنت قد سمعت أنه مضر أو يؤدي إلى السلوك الغريب. الأساطير ليست فقط حقيقية. وإليكم الحقائق:

الاستمناء:

 لا يسبب نمو  الشعر على راحتي اليدين أو أماكن غريبة أخرى

لا يؤدي إلى العمى

لا يغير الأعضاء التناسلية تتقلص أو تطول  أو تغيير اللون، الملمس، أو المظهر

لا يعيق النمو 

لا يسبب العقم -  لن تنفذ المنويات من الرجال أو الأولاد 

لا يسبب الادمان

لا يسبب إصابة أو ضرر

لا يؤدي إلى مرض عقلي أو عدم الاستقرار

لا يؤدي إلى المثلية الجنسية

اقتراحات لوقف الاستمناء

نحن ننصح بعدم ممارسة العادة أو عدم الإفراط فيها على الأقل ، وهي لا تشكل إدماناً كيميائياً مثل النيكوتين أو الكحول، ولكنها عادة يمكن التغلب عليها بقليل من الإرادة، وهذا أفضل للتوازن النفسي والعقلي. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن الاستفادة منها في محاولة الإقلاع عن العادة

- لعب ألعاب الفيديو عندما الشعور بالرغبة القوية ، لأنه في بعض الأحيان  الالتهاء  بألعاب الفيديو هو أصح وسوف نتخلص من الفكرة السيئة لفترة من الوقت.

- تعيين الأهداف  التي هي في متناول اليد، ولكن مع التحدي. يعني تبدأ بالامتناع ثلاثة أيام ثم أسبوع، وهكذا بالتدريج .

- قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.

- تجنب المواد الإباحية في جميع الأحوال !

- إذا كنت تأتي بناء على فكر معينة، رغبة، أو كانت الأفكار الشهوانية تأتي في عقلك، عليك التفكير فورا في شيء مثل البيسبول وكرة القدم، الخ

- لا تبقى في المنزل وحدك، حاول أن تكون دائما مع الأصدقاء أو العائلة.

- ضع أهداف صغيرة لنفسك، وتبدأ مع  ٣ أيام نظيفة، في اليوم الثالث هو عثرة السرعة، تجاوز ذلك وأنت تعرف أنك قد التزمت . ثم انتقل في الأسبوع، ثم عشرة أيام  ، ثم أسبوعين، ثم ١٧ يوما، الخ. البدء  يالأهداف الصغيرة  وتدريجها  يساعد.

- عندما كنت تشعر بالحاجة إلى ممارسة العادة السرية، قم  بالمشي السريع أو الركض. دائما في محاولة لاشغال نفسك عندما تنشأ الرغبة.

- إذا كان لديك ميل إلى ممارسة العادة السرية أثناء مشاهدة الأفلام الاباحية على الكمبيوتر، حاول تحريك جهازك الكمبيوتر  إلى غرفة حيث يمكن للآخرين أن أراك.

- إذا كان لديك مشكلة في السرير، احتفظ  بالنعناع أو الحلوى بجانب سريرك. أحيانا تناول وجبة خفيفة أو قطعة صغيرة يساعد. عندما تنتج الفم زيادة  اللعاب الذي  يجلب  السيروتونين، والذي يولد  شعور الرفاه والراحة. يمكنك اختيار علكة خالية من السكر لذلك لا داعي للقلق حول مشاكل الأسنان. (تذكر  فرشاة أسنانك بعد وجبات الطعام!)

- حاول ألا تتأثر بالأصدقاء الذين يمارسون  الاستمناء أو الحديث عن الاستمناء.

-  عندما تحصل الرغبة عليك  الاستماع إلى الموسيقى والاستغراق  بها.

- لا تستمع أبدا  إلى الأصوات أو الملاحظات الجنسية : هذه أيضا تجعل الأمور مغرية.

- إذا كنت مدمنا شديداً. تبدأ  بترك البيئات التي تثير الشعور بالخصوصية. قضاء المزيد من الوقت  في الخارج. الذهاب للهرولة، وركوب الدراجة، وإذا كنت طالبا حاول عمل  مجموعات دراسة  مع الذين يدرسون في أماكن مثل مكتبة أو مقهى محلية.

- إذا كان لديك مشكلة مع الاستمناء في الحمام، عين جهاز ضبط لوقت قصير وحاول الخروج قبل أن  ينتهي الموقت.

- أنه من الأسهل أن تتوقف إذا كنت في علاقة حيث شريكة حياتك يمكن أن تساعدك في ذلك. على سبيل المثال، قضاء الوقت في مشاهدة فيلم، والذهاب للتسوق أو حتى الذهاب لممارسة الرياضة مع شريكة حياتك. هذا يضمن أن الحث لم يعد هناك وسوف تنسى الموضوع في نهاية المطاف .

- فكر في عائلتك أو أي شخص آخر، وكأنهم يشاهدونك.

- ابقى نشيطاً بقدر الإمكان.

- تجنب الجلوس على السرير الخاص بك. استخدام الطاولة / كرسي، واجلس دائما مع أشخاص آخرين.

-  لا تحاول لمس أجزاء حساسة من الجسم في أوقات الرغبة الجنسية أبداً ،  وذلك ينجح فوراً، وأخيرا فإنه يساعدك.

- النظر في إمكانية  تركيب جهاز  لحجب البرنامج الاباحية على جهاز الكمبيوتر . بالطبع سوف تعرف كلمة المرور لتجاوز وظيفة الحجب، ولكن مجرد وجود ذلك يذكرك بأولوياتك. يمكنك أيضا كتابة كلمة سر عشوائية في ملف نصي، نسخها ولصقها عند إدخال كلمة السر الخاصة بك والتحقق من ذلك، ثم حذف الملف النصي. ثم، فلن تكون قادراً على معرفة كلمة المرور الخاصة بك . هذا هو أفضل وسيلة لإبقاءك قوياً ويوفر عليك النضال.

- جرب  على شيء آخر مثل بعض المواد الغذائية، عادة الناس الذين يمكن أن يقولوا لا للمعدة يمكن أن يقولوا لا لشيء آخر.

- ارتداء الشريط المطاطي على معصمك. إذا كانت الرغبة لمفاجئة  أقرص نفسك.

- جرب أن لا تنام في وقت مبكر ، مشاهدة بعض الأفلام  في وقت متأخر من الليل أو قراءة كتب تعليمية يجعلك نعسان ومتعب ذهنياً.

- أنت لا تحتاج إلى وقف الاستمناء تماما. وزع الأنشطة الشخصية على مدار الأسبوع، ولكن عليك مراعاة توقيتها وتكرارها.

- وأخيراً فإن العبادة والصلاة تشغل وقت الإنسان أيضاً، وقد تفيد في التخلص من الاستمناء.

متى يصبح الاستمناء مشكلة؟

 في حال تثبيطه للنشاط الجنسي مع الشريك مثل حدوث مضاعفات غير مرغوبة مثل القذف المبكر أو المتأخر. أو ممارسته علناً أو تأثيره على النشاطات اليومية، يجب التساؤل: هل الاستمناء يتداخل مع أداء العمل اليومي؟ أو مع المسؤوليات، أو الحياة الاجتماعية الخاصة.

في حال حدوث عدوى لأي سبب كان يستدعى التدخل الطبي لتوفير العلاج المناسب .

 وما عدا ذلك فلا يجب إعطاء الموضوع أكبر من قيمته الحقيقية، ويجب التعامل معه كممارسة عادية بعيداً عن الأحكام المسبقة، وتجريم الذات ، فالمعلومات المتاحة اليوم غير المعلومات التي كانت متاحة في الزمن الماضي، وعندها ستحل مشاكل كثيرة تلقائياً.