Affichage des articles dont le libellé est صحة الطفل. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est صحة الطفل. Afficher tous les articles

ما هو مرض التوحد عند الأطفال

ما هو مرض التوحد؟

مرض التوحد هو ليس مرضاً، بل هو اضطراب سلوكي عصبي معقد، يتضمن الإصابة بضعف فيما يتعلق بالتفاعل والتواصل الاجتماعي مع الآخرين، تطور مهارات اللغة والاتصال، بالإضافة إلى القيام ببعض السلوكيات المتكررة مثل الاهتزاز. ويشمل الاضطراب طائفة واسعة ومتنوعة من الأعراض، المهارات، ومستويات من الضعف والاعتلال. وتتراوح حدته من إعاقة تحد وتؤثر على القدرة على ممارسة الحياة الطبيعية، إلى إعاقة مدمرة تتطلب رعاية مؤسسية.

ويعاني الأطفال المصابون بالتوحد من مشاكل في التواصل مع الآخرين. حيث يعانون من صعوبة فهم ما يفكر فيه أو يشعر به الآخرون. وهذا الأمر يجعل من الصعب عليهم التعبير عن أنفسهم سواء عن طريق الكلمات أو حتى من خلال الإشارات، الإيماءات أو تعبيرات الوجه واللمس.

والطفل شديد الحساسية المصاب بمرض التوحد، قد يعاني من صعوبات كبيرة، قد تصل في بعض الأحيان إلى الشعور بالألم والحساسية تجاه الأصوات، اللمسات، الروائح، أو المشاهد التي قد تبدو عادية بالنسبة للآخرين.

كما قد يعاني الأطفال المصابون بالتوحد من القيام ببعض حركات الجسم المتكررة مثل الاهتزاز، أو التلويح باليدين، وغيرها من الحركات. وقد يكون لديهم استجابات غير طبيعية تجاه الآخرين، يتمسكون ويرتبطون بأغراض معينة، يقاومون أي تغيير يطرأ على الروتين الخاص بهم، أو يقومون بسلوكيات عدوانية أو مضرة ومؤذية لهم. في بعض الأحيان، قد يبدو أنهم لا يلاحظون الأشخاص، الأشياء، أو الأنشطة التي تحيط بهم. كما أن بعض الأطفال الذين يعانون من التوحد قد يصابون بنوبات من التشنج والصرع، وفي بعض الحالات قد لا تحدث تلك النوبات حتى بلوغ سن المراهقة.

الكثير من الأشخاص المصابين بالتوحد يعانون من الضعف المعرفي والإدراكي إلى حد ما. وخلافاً لحالات الضعف الإدراكي التي تتطور فيها المهارات بنسب متساوية نسبياً، فإن من يعانون من التوحد يظهرون نسباً متفاوتة في تطور المهارات المختلفة. فقد يعاني مرضى التوحد من مشاكل في بعض المجالات، خاصة القدرة على التواصل مع الآخرين. لكن قد تطور لديهم مهارات في مجالات أخرى، بشكل غير معتاد، مثل الرسم، الموسيقى، القدرة على حل المسائل الرياضية أو الحفظ. لهذا السبب، قد تكون علاماتهم أعلى – ربما في المتوسط أو أعلى من المتوسط – في اختبارات الذكاء غير اللفظية.

عادة ما تظهر الإصابة بمرض التوحد خلال الثلاث سنوات الأولى من حياة الطفل. بعض الأطفال تظهر لديهم علامات تشير إلى الإصابة بالمرض منذ الولادة. بينما يبدو آخرون، وكأنهم يتطورون بشكل طبيعي في البداية، ثم تبدأ الأعراض تحدث لهم بشكل مفاجيء خلال المرحلة العمرية ما بين 18 و36 شهراً. وتجدر الإشارة إلى أن الذكور عرضة للإصابة بالتوحد أربع مرات أكثر من الإناث. ومرض التوحد لا يرتبط بأي عوامل عرقية، إثنية أو اجتماعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن مستوى دخل الأسرة، نمط الحياة، أو المستويات التعليمية لا تؤثر على فرص إصابة الطفل بالتوحد.

ويقال أن التوحد في تزايد مستمر، إلا أنه ليس من الواضح تماماً إذا كانت هذه الزيادة ناتجة عن التغيرات التي طرأت على كيفية تشخيص المرض أم أنها بالفعل زيادة حقيقية في حالات الإصابة بالمرض.



تشمل بعض أنواع اضطرابات طيف التوحد المختلفة:

- اضطراب التوحد. هذا هو النوع الذي يتبادر إلى ذهننا عند سماع كلمة "التوحد". وهو يشير إلى وجود مشاكل تتعلق بأشكال التفاعل والتواصل الاجتماعي، واللعب التخيلي لدى الأطفال الأقل من 3 سنوات.

- متلازمة اسبرجر. هؤلاء الأطفال لا يعانون من أي مشاكل تتعلق باللغة. وفي الواقع، أنهم قادرون على تسجيل درجات في المتوسط أو فوق المتوسط في اختبارات الذكاء. لكنهم يعانون من نفس المشاكل الاجتماعية، ونطاق الاهتمامات المحدود مثلهم في ذلك مثل الأطفال المصابين باضطراب التوحد.

- اضطراب النمو المتفشي أو الشامل، والذي يُعرف أيضاً باسم التوحد الشاذ أو غير المحدد. يعاني الأطفال المصابون بهذا النوع من الاضطراب من وجود مشاكل وسلوكيات تدل على إصابتهم بالتوحد، إلا أنهم لا ينطبق عليهم أي تشخيص من التشخيصات الخاصة بأنواع اضطرابات طيف التوحد الأخرى.  

- متلازمة ريت. تحدث بشكل أساسي للفتيات، عادة ما يبدأ الأطفال الذين يعانون من متلازمة ريت في النمو بشكل طبيعي، ثم يبدأون في فقدان التواصل والمهارات الاجتماعية. وابتداء من عمر سنة وحتى 4 سنوات، تحل حركات اليد المتكررة محل الاستخدام الهادف والمفيد لليدين.

- اضطراب الطفولة التحللي (اضطراب الانفصال/ التحطم الطفولي). هؤلاء الأطفال ينمون بشكل طبيعي على الأقل لمدة سنتين، ثم يبدأون في فقدان بعض أو معظم مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية الخاصة بهم. وهذا الاضطراب هو اضطراب نادر للغاية، والإصابة به كحالة مرضية منفصلة، هي موضع نقاش بين الكثير من المتخصصين في مجال الصحة النفسية.



ما أسباب الإصابة بالتوحد؟

لأن التوحد عادة ما ينتشر داخل الأسر، يعتقد معظم الباحثين أن تركيبات معينة من الجينات يمكن أن تجعل الطفل عرضة للإصابة بالتوحد. لكن هناك عوامل خطورة أخرى تزيد من مخاطر إصابة الطفل بالتوحد.

- كبر سن الأب أو الأم يزيد من فرص إصابة الأطفال بالتوحد.

- عند تناول المرأة الحامل إلى بعض الأدوية أو المواد الكيميائية، تزيد احتمالات إصابة طفلها بمرض التوحد. وتشمل عوامل خطورة الإصابة بالتوحد أثناء الحمل أيضاً؛ تناول الكحول، الحالات المرضية الأيضية المتعلقة بالحمل مثل مرض السكرى، والسمنة، واستخدام العقاقير المضادة للصرع والتشنجات أثناء الحمل. في بعض الحالات، ترتبط الإصابة بمرض التوحد بمرض الحصبة الألمانية ومرض الفينايلكيتونوريا phenylketonuria إذا لم يتم علاجه، (وهو عبارة عن اضطراب وراثي في عملية الأيض  نتيجة غياب أحد الإنزيمات).

- على الرغم من أنه في بعض الأحيان، يشار إلى أن التطعيمات يمكن أن تسبب الإصابة بالتوحد، إلا أنه حتى الآن لا توجد أي أدلة تؤكد هذا الاعتقاد.

- حتى الآن، لا تزال الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض التوحد غير واضحة. لكن، يعتقد بعض الباحثين أن الإصابة بالتوحد قد تكون نتيجة وجود تشوهات في بعض أجزاء المخ المسئولة عن المدخلات الحسية واللغة.

لم يتوصل الباحثون إلى أي أدلة تشير إلى أن البيئة النفسية للطفل، مثل طريقة معاملة مقدمي الرعاية له، يمكن أن تسبب الإصابة بالتوحد.

مادة في الصابون تسبب وفاة الأطفال الصغار


كشفت دراسة أمريكية حديثة عن وجود أكثر من مادة في الصابون، يمكن أن تسبب وفاة الأطفال الصغار إذا ما انتقلت المادة إلى جهازهم الهضمي عن طريق حليب الأم، مبينة أن هناك أكثر من مادة لها مخاطر على القدرة الجنسية، وعمل الغدد، وغيرها.

بينت دراسة أميركية حديثة أن مادة "تري كولو كاربان" الموجودة في معظم أنواع الصابون المضاد للبكتيريا أدت لقصر حياة وموت معظم صغار الحيوانات، بعد أن تم حقن أمهاتها بهذه المادة.

أجريت هذه الدراسة في جامعة تينيسي الأميركية ونوقشت نتائجها قبل يومين في الاجتماع السنوي لجمعية أمراض الغدد الصم في سان فرانسسكو، حيث تم إعطاء جزء من حيوانات الدراسة طعاما حاويا على كمية من هذه المادة منذ بداية الحمل وصولا للأسبوع الثالث بعد الولادة، وكان تركيز هذه المادة في دم عينات الدراسة مماثلا لتركيزها في جسم الإنسان عندما يستحم لمدة 15 دقيقة بصابون يحتوي على مادة "تري كولو كاربان" بتركيز 0.6%.

وكانت النتيجة، أن معظم صغار حيوانات الدراسة الذين تم إرضاعهم من الأمهات اللواتي تناولن هذه المادة ماتوا قبل الفطام، بينما لم يمت أي ممن رضع من أمهات لم يتناولن طعاما حاويا على هذه المادة حتى لو كانوا أولاد لأمهات تناولن المادة أثناء الحمل، وفسر الباحثون ذلك بأن تأثير هذه المادة على صغار الحيوانات كان على جهازهم الهضمي، حيث انتقلت إليهم بالرضاعة مما أثر عليهم وأدى لموتهم.

هذا وقد بينت دراسة سابقة أن لهذه المادة "تري كولو كاربان" تأثيرا مضخما للأعضاء التناسلية على الحيوانات وتأثيراتها مشابهة للأستروجين والتستوستيرون مما تزيد من خطر سرطان الثدي والبروستات.

كذلك تستعمل مادة أخرى تدعى "تريكلوسان" بهدف قتل الجراثيم أيضا، بالإضافة لاستعمالها في معجون الأسنان وغسولات الفم للوقاية من التهاب اللثة وتستعمل كذلك في المبيدات الحشرية، هي تؤدي لنقص في مستويات هرمون التوسترون والهرمونات الدرقية مما يؤدي للعقم واضطرابات في النمو والنضج الجنسي وصعوبات بالتعلم.



تضاف هاتين المادتين "تري كولو كاربان" و"تركلوسان" إلى الكثير من المستحضرات بالإضافة للصابون المضاد للجراثيم مثل الكريمات المعقمة ومستحضرات التجميل ومعجون الأسنان وأدوات المطبخ والمناشف وألعاب الأطفال، وحتى وجدت كميات منها في حليب الأمهات.

يؤدي استعمال هاتين المادتين إلى قتل معظم الجراثيم الضارة والمفيدة والفطور كذلك، كما أنها تزيد من مقاومة الجراثيم للمضادات الحيوية، وإن التخلص من جزء كبير من الجراثيم يؤدي إلى نقص في تعرض الأطفال وخاصة في السنة الأولى من العمر للجراثيم مما يسبب ضعفا في مناعتهم ويجعلهم عرضة للتحسس، حيث بينت دراسات عدة أن التعرض للجراثيم في الطفولة الباكرة تحمي الطفل من التحسس والأكزيما.

لهاتين المادتين تأثيرات بيئية أيضاً، إذ إنهما تمران في مياه الصرف الصحي بعد الغسيل مؤدية لانتشارها في الطبيعة مما يؤدي لقتل الجراثيم الموجودة في الطبيعة، وهذا بدوره يؤثر على التوازن البيئي، كما يمكن أن تتجمع في الحيوانات المائية الموجودة في الأنهار مثل الأسماك والحلزون بالإضافة لكشف تراكيز مرتفعة منها في ديدان الأرض.

اشياء قد تجعل من ابنك معاقا


الخطوة الأولى:  قاعدة عامة 

وهذه القاعدة تنطبق على الأطفال والمراهقين والبالغين، فعندما تساعد شخص في أمر يستطيع القيام به فأنت تسلبه الممارسة والتجربة والقدرة، فيصبح عاجزاً عن القيام به، ويصبح معتمداً عليك اعتماداً كلياً, وهذا يحدث كثيراً داخل الأسرة، فتجد الوالدين يتحملون كامل المسؤولية عن أبنائهم حتى في قضاياهم الخاصة، مثل: الدراسة، وحل الواجبات، والقيام للصلاة، وغيرها. والطفل هنا يمارس دوره بذكاء، فيسلم المسؤولية للوالدين ولا يتحمل أي مسؤولية، ولا يهتم وتموت الدوافع الداخلية له، وينتظر الأوامر بشكل مباشر من الوالدين، ولا يشعر بألم الإخفاق لأن هذه القضايا ليست من مسؤولياته بل هي من مسؤوليات الوالدين.

هذا النوع من التربية يخرج لنا شخصاً معاقاً نفسياً، غير ناضج، وغير قادر على 
التعامل مع المتغيرات والتحديات في هذه الحياة.

نصيحة لكل أم

عندما تحملين طفلك وهو يستطيع المشي أنت تصنعين من طفلك معاقاً.
وعندما تطعمين طفلك الذي يستطيع الأكل فأنت تصنعين منه معاقا.
وعندما تتحدثين عن طفلك الذي يستطيع التحدث عن نفسه، فأنت تصنعين منه معاقا.

الخطوة الثانية: الحماية الزائدة

إن الحماية الزائدة المبالغ بها للطفل تجعل منه طفلاً ضعيفاً لا يستطيع التعامل مع معطيات الحياة, تحرمه هذه الحماية من التجربة والتعلم، خاصة في بداية حياته، لأن خبراتنا تصقل في بداية حياتنا.

فالطفل تصقل خبراته في مرحلة الطفولة، فنجد أن تجاربه لا تتجاوز قدراته بشكل كبير، ونجد أن مشاكله وتجاربه المؤلمة متناسبة مع مرحلته العمرية، وهذه التجربة وهذا الألم ينمّي قدراته على تحمل الآلام ومواجهة المشاكل بحيث ينمو جسدياً وعقلياً ونفسياً بشكل متوازن.

أما في حالة الحماية الزائدة، فإنه ينمو جسدياً وعقلياً ولكنه لا ينمو نفسياً بشكل متزن، وذلك بسبب حماية الوالدين من تعرضه لبعض التجارب بحجة أنه ضعيف ولا يستطيع لأنه صغير ولا يحسن التصرف.

وحقيقة الحياة أننا في يوم ما سوف نواجهها منفردين، ولن تفرق بيننا، وسوف يصدم بتجربة مؤلمة تفوق قدراته النفسية التي لم تكتمل بسبب الحماية الزائدة. 

الخطوة الثالثة: أحلامك أوامر يا سعادة البيه

يعاني بعض الآباء والأمهات من فوبيا الحرمان وعقد من النقص، ويعتقدون الحرمان شر محض، وذلك لأنهم عانوا منه في طفولتهم، لذا يلبون كل طلبات أبنائهم كي لا يشعر أبنائهم بالحرمان، أو من منطلق "لا أريد أن يشعر أبنائي أنهم أقل من الآخرين.."

ولكن تذكروا: قليل من الحرمان يربي النفس على كثير من الأشياء التي تجهلها.

احذر من 10 كلمات تدمر نفسية الأبناء


كثيرا ما يتلفظ الآباء والأمهات بكلمات لا يحسبون لها حسابا، ولكنها تدمر الأهداف التربوية التي ينشدونها، 

فالكلمة هي أساس التربية، ونحن نوجه أبناءنا بالكلام ونحاسبهم بالكلام ونشجعهم بالكلام ونمدحهم بالكلام ونغضب عليهم بالكلام، فتربية الأبناء إما بالكلام أو بالأفعال وفي الحالتين هي كلام، فالكلام حوار لفظي والأفعال حوار غير لفظي، فالموضوع إذن كله كلام بكلام وهذه هي التربية.

وقد جمعت بهذا المقال الأمراض التربوية في اللسان بعشر كلمات تدمر نفسية الأبناء وتشجعهم على الانحراف وهي كالتالي:

٭ أولا: الشتم بوصف الطفل بأوصاف الحيوانات مثل «حمار، كلب، ثور، تيس، يا حيوان،...»، أو تشتم اليوم الذي ولد فيه.

٭ ثانيا: الإهانة من خلال الانتقاص منه بأوصاف سلبية مثل أنت «شقي، كذاب، قبيح، سمين، أعرج، حرامي< والإهانة مثل الجمرة تحرق القلب.

٭ ثالثا: المقارنة وهذه تدمر شخصية الطفل، لأن كل طفل لديه قدرات ومواهب مختلفة عن الآخر، والمقارنة تشعره بالنقص وتقتل عنده الثقة بالنفس وتجعله يكره من يقارن به.

٭ رابعا: الحب المشروط كأن تشترط حبك له بفعل معين مثل «أنا ما أحبك لأنك فعلت كذا، أحبك لو أكلت كذا أو لو نجحت وذاكرت» فالحب المشروط يشعر الطفل بأنه غير محبوب ومرغوب فيه، وإذا كبر يشعر بعدم الانتماء للأسرة لأنه كان مكروها فيها عندما كان صغيرا، ولهذا الأطفال يحبون الجد والجدة كثيرا لأن حبهما غير مشروط.

٭ خامسا: معلومة خاطئة مثل «الرجل لا يبكي، اسكت بعدك صغير، هذا الولد جنني، أنا ما أقدر عليه، الله يعاقبك ويحرقك بالنار».

٭ سادسا: الإحباط مثل «أنت ما تفهم، اسكت يا شيطان، ما منك فايدة».

٭ سابعا: التهديد الخاطئ «أكسر راسك، أشرب دمك، أذبحك».

٭ ثامنا: المنع غير المقنع مثل نكرر من قول لا لا لا ودائما نرفض طلباته من غير بيان للسبب.

٭ تاسعا: الدعاء عليه مثل «الله يأخذك، عساك تموت، ملعون».

٭ عاشرا: الفضيحة وذلك بكشف أسراره وخصوصياته فهذه عشر كاملة وقد اطلعت على دراسة تفيد بأن الطفل إلى سن المراهقة يكون قد استمع من والديه الى ستة عشر ألف كلمة سيئة من الشتائم، إلا ان الدراسة لم ترصد لنا إلا نوعا واحدا من الأمراض اللسانية والتي ذكرناها، 

فتخيلوا معي طفلا لم يبلغ من العمر ثماني سنوات وفي قاموسه أكثر من خمسة آلاف كلمة مدمرة فإن أثرها عليه سيكون أكبر من أسلحة الدمار الشامل فتدمر حياته ونفسيته.

فالأصل أن نتجنب هذه الرباعية السلبية وأن نستبدلها برباعية إيجابية أخرى مع أبنائنا فنركز على الحب والتشجيع والمدح والاحترام.

فالكلمة الطيبة أهم من العطية قال تعالى (قول معروف ومغفرة خير من صدقة يتبعها أذى) ونحن نعطي أولادنا كل شيء من طعام وألعاب وترفيه وتعليم ولكننا نحرقهم وندمرهم بالكلام وهذا خلاف المنهج القرآني، وقد اكتشف العلماء المعاصرون أن «الكلمة الطيبة والصدقة» لهما نفس الأثر على الدماغ.

فلنحرص على انتقاء الكلام في بيوتنا فللكلمة أثر عظيم، فالقرآن الكريم أصله كلمة، والإنسان يدخل في الإسلام ويخرج منه بكلمة، والأعزب ينتقل للحياة الزوجية ويخرج منها بكلمة، فلا نستهين بالكلمة ولنحرص عليها وعلى الكلمة المؤثرة التي تساهم في بناء أطفالنا وتنميتهم، فبالكلام نصنع السلام والوئام ويكون أبناؤنا تمام التمام.

تناول اللحوم الحمراء أثناء الحمل يزيد فرص الإصابة بسكري الحمل


لى الرغم من أن اللحوم الحمراء تعتبر من أغنى مصادر البروتين الحيواني، فإنها قد تشكل خطراً كبيراً على صحة السيدات الحوامل.

حيث توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن تناول السيدات الحوامل للحوم الحمراء، يزيد من فرص إصابتهن بسكرى الحمل، الأمر الذي يشكل خطورة على صحة الأم والجنين.


وخلال الدراسة، قام الباحثون بمراجعة بيانات 21 ألفا و457 حالة حمل خلال الفترة بين عامي 1991 و2001، لدراسة عادات الأمهات الغذائية، من حيث كميات ونوع الأطعمة بالإضافة إلى بيانات المواليد. ووجدت الدراسة أن النساء اللاتي تضمن نظامهن الغذائي كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، كن أكثر عرضة للإصابة بسكري الحمل، بينما سجلت النساء اللاتي حصلن على البروتين من مصادر أخرى كالأسماك والدواجن والبقول والمكسرات معدلات أقل للإصابة بالسكري.

ووفقاً لما جاء بموقع الجزيرة نت في عدده الصادر بتاريخ 12 فبراير 2013، فإن مرض سكري الحمل، قد يزيد مخاطر زياد وزن الطفل، الأمر الذي قد يجعل خروجه عند الولادة أمراً صعباً، مما يتطلب إجراء عملية قيصرية. كما تزيد فرص إصابته باليرقان، وتزداد مخاطر تعرض الأمر للالتهابات وتسمم الحمل.

وينصح الباحثون بالتركيز في النظام الغذائي الخاص بالحوامل على البروتينات النباتية وخاصة المكسرات التي تساعد في خفض مخاطر الإصابة بسكرى الحمل، والتقليل من تناول اللحوم الحمراء.

داء القطط وكيف يمكن تجنبه


ما إن مرض داء القطط عادة ما يتسبب في أعراض خفيفة أو عدم ظهور أعراض على الإطلاق، فإن النظام المناعي الصحي يمنع أي طفيليات موجودة في الجسم من التسبب في ظهور أعراض أكثر، ولا يجب أن يشعر معظم المصابين، بالقلق بسبب إصابتهم بالمرض. وتجدر الإشارة إلى أنه حالياً لا يوجد لقاح لمنع الإصابة بالمرض.

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ضعف النظام المناعي أو إذا كنتِ سيدة حامل، هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لمنع الإصابة بالمرض:

- إذا كنت تعاني من ضعف المناعة، يجب إجراء اختبار دم يكشف ما إذا كنت مصاباً بالمرض أم لا. إذا كان التحليل إيجابياً، يمكن لطبيبك أن يخبرك ما إذا كنت تحتاج إلى علاج لمنع نشاط العدوى.

- إذا كنتِ تخططين للحمل، يجب أيضاً الخضوع لفحص داء القطط. إذا كان إيجابياً، لا داعي للقلق من انتقال العدوى للطفل ( لأنه من المفترض أن يكون لدى السيدة الحامل مناعة جيدة ضد الطفيليات).

- إذا كنتِ بالفعل حاملاً، يجب أن تناقشي مع طبيبك مخاطر الإصابة بالمرض.

- يجب ارتداء القفازات أثناء القيام بأعمال البستنة، أو القيام بأي شيء خارج المنزل يحتاج إلى التعامل مع التربة، إذ أن القطط عادة ما تستخدم الحدائق وصناديق الرمل لإخراج فضلاتها. اغسل يدك جيداً بالصابون والماء الفاتر بعد القيام بأي أنشطة خارج المنزل، خاصة قبل الأكل أو إعداد الطعام.

- اطلب من شخص آخر التعامل مع اللحم النيىء. إذ لم تستطع ذلك، يجب ارتداء قفازات اللاتكس أو النيتريل، واغسل لوحات التقطيع، السكاكين، الأحواض وغيرها من الأدوات الأخرى جيداً بالصابون والماء الساخن، إذا لامست اللحم النيىء. كما يجب غسل يديك جيداً بالصابون والماء الفاتر.

- اطهي اللحوم جيداً خاصة لحوم العجول.


هل يمكنني الاحتفاظ بالقطة الخاصة بي؟

نعم، لكن إذا كنت تعاني من ضعف الجهاز المناعي، أو كنتِ سيدة حامل، هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتجنب الإصابة بالمرض:

أهم شيء، هو مساعدة قطتك على تجنب الإصابة بالمرض. وذلك من خلال إطعامها طعام القطط الجاف والمعلب، وجعلها دائماً داخل المنزل. حيث يمكن أن تصاب القطط عن طريق تناول اللحوم النيئة أو غير المطهوة المصابة بالمرض، أو تناول فريسة مصابة بالمرض مثل الفئران والقوارض. وأي قطة يسمح لها بالخروج في الشارع، يجب أن يتم إبعادها عن الأسرة، الوسائد، وغيرها من قطع الأثاث المستخدمة في المنزل.

لا تحضر إلى منزلك قطة ضالة أو تم تغذيتها على اللحم النيىء. تجنب التعامل مع القطط الضالة، واجعل قطتك تخضع لفحص الطفيليات. يمكن لطبيبك البيطري أن يجيب عن أي سؤال يتعلق بقطتك أو مخاطر إصابتها بداء القطط.

يتم تغيير وتنظيف صندوق الفضلات الخاص بالقطة بواسطة شخص سليم صحياً أوسيدة غير حامل. إذا لم يكن هذا متاحاً، يجب ارتداء القفازات، عند تنظيف صندوق الفضلات الخاص بالقطة (يشار إلى أن الطفيليات الموجودة في فضلات القطط، تحتاج إلى بضعة أيام قبل أن تستطيع نقل العدوى). اغسل يدك جيداً بالصابون والماء الفاتر بعد ذلك.





إذا أصيبت القطة بالداء، فهل هذا يعني أنها يمكنها نشر المرض؟

لا، حيث أن القطط تنشر المرض، بعد التعامل مع الفضلات لبضعة أسابيع، بعد أن يتم إصابتها بالطفيل. وعادة لا تظهر الأعراض على القطة المصابة، لذا فإن معظم الأشخاص لا يعلمون ما إذا كانت قطتهم الأليفة مصابة بالمرض أم لا. حيث إن معظم القطط تبدو في حالة صحية جيدة. لا يوجد حاليأ، اختبارات جيدة يمكنها تحديد ما إذا كانت القطة تخرج الطفيليات مع فضلاتها.



ما علاج داء المقوسات؟

بمجرد تشخيص الإصابة بداء القطط، يجب أن يتناقش المريض مع الطبيب، لمعرفة ما إذا كان العلاج ضروريًا أم لا؟ حيث أنه بالنسبة للأشخاص الأصحاء وغير الحوامل، قد لا يكون هناك ضرورة لتناول العلاج. إذ ستختفي الأعراض خلال بضعة أسابيع. أما النساء الحوامل والأشخاص ممن يعانون من ضعف المناعة، فيمكنهم تناول العقاقير لعلاج الطفيل الذي يسبب المرض.

وعادة ما تستخدم عقاقير؛ بيريميثامين (دارابريم)، سلفاديازين (Microsulfon)، حمض الفولينيك. أما المرضى الذين يعانون من فيروس نقص المناعة البشرية، فعادة ما يحتاجون إلى علاج طوال الحياة لمنع وقمع الطفيليات. وتعالج النساء الحوامل باستخدام سيبراميسين (روفاميسين) وليكوفورين (Wellcovorin)، بالإضافة إلى العقاقير المذكورة أعلاه. في بعض الأحيان يستخدم الكليندامايسين (كليوسين)، أزيثرومايسين (زيثروماكس)، أو أتوفاكون (Mepron).



ما هي توقعات سير الإصابة بالمرض؟

معظم المصابين بالمرض (80% -90%) لن يعانوا من أي آثار جانبية للمرض على المدى الطويل.

وتجدر الإشارة إلى أن التشخيص يختلف في حالة إصابة الأطفال والرضع بالمرض، وهذا يتوقف على حدة تأثيرات المرض. فكلما أصيب الجنين مبكرًا بالمرض، كلما كان التشخيص أكثر سوء. وقد تتعرض المرأة التي تحمل جنيناً مصاباً بأعراض حادة للمرض للإجهاض، أما الأطفال حديثي الولادة، فقد يصابون بمشاكل جسدية أو عقلية.

وبالنسبة للأشخاص ممن لديهم جهاز مناعي ضعيف، يختلف التشخيص بالنسبة لهم بناء على استجابتهم للعلاج. حيث أن المرضى الذين يعانون من فيروس نقص المناعة أو حالات ضعف المناعة قد يحتاجون إلى مواصلة العلاج طوال حياتهم.

كيف اعرف ان ابني مدمن وكيف اتعامل معه



الادمان هو علاقة قهرية بين المتعاطي والمادة المستخدمة، بحيث يشعر المتعاطي أنه لابد أن يتعاطى المادة بشكلمستمر أو في أوقات ومواقف محددة بشكل منتظم.
وهو نمط غير صحي من تعاطي مادة معينة، تسبب ضرراً إكلينياً صحياً واضحاً على الجسم، أو ضيقاً وانزعاجاً.

كيف يمكن أن أعرف إن كان ابني يستعمل عقاراً مخدراً؟
يُعَدُّ وجود تاريخٍ أسريٍ للإدمان من المؤشرات المهمة جداً. كما أن وجود أعراض الاكتئاب، وضعف الثقة بالنفس،والشعور بعدم القدرة على التواصل مع الأسرة، والفشل الدراسي، مؤشرات أخرى قد تدل على الاستعداد للإدمان. وقد وجدت الدراسات كذلك أن المراهق المدخن أكثر عرضة لاستخدام الحشيش 8 مرات، ولاستخدام الكوكين 20مرة، مقارنة بالمراهق غير المدخن.
وفيما يلي بعض العلامات المنذرة بالإدمان:
أولاً: العلامات العضوية:

1. الإعياء والخمول
2. الشكاوى الجسمية المتكررة
3. احمرار العينين ولمعانها
4. السعال لفترة طويلة
ثانياً: العلامات الانفعالية:
1. تغير الطباع والشخصية
2. تقلبات المزاج الحادة
3. سرعة الانفعال
4. السلوكيات غير المسئولة وسوء التقدير للأمور
ثالثاً: العلاقات الأسرية:
1. اختلاق الخصومات
2. الشعور السلبي تجاه الأسرة
3. عدم التزام نظام المنزل وتجنب الجلوس مع الأسرة
4. التكتم والسرية
رابعاً: سلوكيات المدرسة:
1. فقد الرغبة في الدراسة وكره المدرسة
2. تدهور التحصيل الدراسي
3. الغياب المتكرر أو الهروب من المدرسة
4. المشكلات السلوكية في المدرسة

خامساً: المشكلات الاجتماعية:
1. تكوين صداقات جديدة مع قرناء لا يحبون لمدرسة ويتسمون بالاندفاع والتهور
2. حب الخروج من المنزل حتى وقت متأخر من الليل
3. التورط في مشكلات جنائية مثل المعاكسات أو التفحيط وغيرها
4. تغير الذوق في الملبس والمأكل وسماع الأغاني وغيرها...

كيف يمكن أن أتعامل مع ابني إذا شعرت أنه ربما يستخدم مخدراً؟
أولاً: بالمعرفة والقراءة ما أمكن عن الإدمان.
ثانياً: إذا كان مدمناً فعلاً فهو بحاجة لمشورة طبيبة متخصصة.
ثالثاً: عليك أن تقوم بما يلي:

1. لا تكذب فراستك فالأم أو الأب خير من يعرف أبناءه
2. التوقيت مهم. لذلك عليك أن تختار التوقيت المناسب للحديث معه بحرية وشفافية
3. لا تتردد في طرح الموضوع وكن متفهماً وصريحاً فهذه ساعة الحزم المشوب بالحب
4. قد تشعر بالخوف أو القلق أو أي من مشاعر الوالد تجاه أبنائه عندما يشعر أنهم في خطر. لذلك تحدث عن هذهالمشاعر الأبوية بكل صراحة
5. تجنب التأنيب أو الغضب أو التصنيف مثل قول "أنت كذا" أو "أنت مثل فلان"، لأن ذلك سيستثير دفاعات ابنكويحرمك من سماع الصراحة
6. ابحث عن الحقيقة، وتحدث فقط عن ما لاحظته لا عن ما تعتقده أو تظنه فإن بعض الظن سوء
7. إذا حصلت على اعتراف فلا تتخذه وسيلة للضغط أو التضييق عليه. بل عاونه للحصول على مساعدة متخصصةمن طبيب أو مركز أو مستشفى تثق به

ما هي المواد التي يمكن أن يساء استخدامها أو الإدمان عليها؟
هناك عدد كبير من هذه المواد ولكنه يمكن أن تصنف في عدد من المجموعات:
1. الكحول (الخمر)
2. الأفيونات: ومنها الهيروين والمورفين
3. المهدئات والمنومات: ومنها المهدئات الصغرى (ديازيبام، كلونازيبام، ألبرازولام...)، والباربيتيوريتات مثلفينوباربيتون...
4. المواد المفتّرة: مثل القات والحشيش والماريوانا
5. المهيجات: مثل الأمفيتامينات والكوكين
6. عقاقير الهلوسة: مثل إل إس دي، اكستاسي...
7. المذيبات والمواد الطيارة: مثل الدهانات، الغراء، غاز الوقود، البنزين، عدد من المواد البترولية
8. مواد أخرى شائعة: مثل النيكوتين (مادة السجائر)، والكافيين (مادة القهوة والشاي)

ماذا يمكن أن يحدث لو لم يعالج الإدمان؟
هناك دراسات كثيرة على مختلف المواد المخدرة ومن بينها الكحول تثبت أن الإدمان يهدم كافة مستويات الحياةبالنسبة للمدمن. فتكثر بين المدمنين مقارنة بالأسوياء حالات المرض العضوي والنفسي، وسوء التغذية، والخروجمن سلك التعليم، والبطالة، والفقر، والتسول، والجريمة، وحوادث المرور والوفيات.

ماذا تفعل إذا شاهدك طفلك وأنت تمارس الجنس ؟


من الأمور المسببة للحرج أمام الأبناء ان يفاجئ الزوجان وهم فى حالة حميمة بدخول احد أبناؤهما عليهما عليهما فجأة او إذا كان نائما واستيقظ وشاهد والديه فى حالة الممارسة الفعلية .

وهذا المشهد يؤدى إلى بعض الاضطراب عند الأطفال ودرجة الاضطراب تعتمد على عمر الطفل وعلى الوضع الجنسي الذى وجد فيه أبويه - هل وجدهم فى وضع فيه عنف أو وضع فيه حب - وكذلك يعتمد على معاملة الأبوين للطفل عندما يكتشفا وجوده وهل الطفل عوقب أم لا .

وبقاء الطفل ينام مع أبويه فى حجرة واحدة أمر غير مستحب لأن ذلك قد يتيح له الفرصة لرؤية أبويه فى وضع جنسى مرات عديدة مما قد يتسبب فى إيذاء نفسي شديد للطفل .

تفهم الموقف

أما إذا حدث وشاهد الطفل والديه فى وضع جنسي ، فعلى الوالدين أن يكونا متفهمين للموقف ويعاملا الطفل بطريقة لطيفة ليس فيها عنف وعليهما بعد ذلك أن يشجعا الطفل على إيضاح وجهة نظره والتعبير عن أحاسيسه وأفكاره وذلك إذا كان عمره يسمح بذلك .

وعليهما أن يؤكدا له أنهما ما زالا يحبانه وأنهما بصحة جيدة وأن كلا منهما يحب الآخر - وذلك لأن الطفل إذا وجد أحد أبويه يقسو على الطرف الآخر فى العملية الجنسية فقد يعتبر هذه القسوة نوعاً من الكراهية .

آثار شديدة من الناحية النفسية

ورؤية الأطفال للوالدين فى وضع جنسي له آثار شديدة من الناحية النفسية - وتأثير هذه المشاهد على الأطفال يعتمد على السن - فالتأثير يكون شديداً عندما يكون الطفل صغيراً أما الطفل الكبير فإنه يستطيع توجيه الأسئلة وبالتالي التعبير عن نفسه وذلك على هيئة عدم ميل إلى النوم .

وقد يعبر عما رأى بأن يقول أن أحد الأبوين يأكل أحدهما الآخر ، أو يركب أحدهما الآخر كالحصان أو أن الأبوين يتعاركان ويؤذى بعضهما بعض أثناء النوم ، وعلى الوالدين إذا حدث هذا أن يكونا هادئا الأعصاب وأن يجاوبا فقط على الأسئلة التى توجه إليهما - وقد يحدث أن ينتاب الطفل بعد ذلك موجات من التبول اللاإرادى إذا كان قد أقلع عن ذلك .

والشعور الجنسى عند الأطفال ينمو فى خلال السنوات الست الأولى من العمر - وهذا الشعور الأولى له تأثير على التكوين الجنسى للطفل بعد ذلك عندما يصل إلى مرحلة المراهقة والرجولة فإذا كان الجو العام فى المنزل يؤدى إلى إثارة جنسية دائمة ، مثل أن يرى الطفل أحد أبويه عارياً أو يرى والديه فى حالة إحتضان لفترات طويلة خصوصاً وقت النوم ، فإن هذه المناظر تعمل على تنشيط الرغبات الجنسية عند الأطفال وقد يلجأ الطفل حينئذ إلى طريقة لتبديد هذه الطاقة إما على هيئة نشاط جسمى حاد أو فى ممارسة العادة السرية بكثرة .

ما هو الوقت المبكر الذي أستطيع أن أبدأ فيه تعليم طفلي؟



مما يروى في بعض كتب التربية أن سيدة سألت - ذات مرة - مربياً مشهوراً : ما هو الوقت المبكر الذي أستطيع أن أبدأ فيه تعليم طفلي؟

فسألها المربي: متى سيولد هذا الطفل؟

أجابت السيدة: يولد؟! إنه الآن في الخامسة من عمره

فصاح المربي: ماذا تقولين أيتها السيدة؟! لا تقفي هنا تتحدثين، أسرعي إلى البيت؛ لقد ضاعت منك أحسن خمس سنوات في حياته...

إن شخصيةالإنسان تتبلور و تتحدد معالمها خلال السنوات السبع الأولى من حياته كما يقول أهلالتربية، و هذه السنوات القلائل التي تسبق دخول الطفل إلى المدرسة هي المرحلة التينغرس فيها في نفس الطفل كل المبادئ و القيم التي يحملها معه طوال حياته؛ سواء فيذلك مبادئ الخير أو مبادئ الشر، و القيم الصالحة و القيم الفاسدة...


النصيحة رقم (1)

تعاملي مع طفلك بالحب والحنان و الرحمة، و اجعليها سبب طاعة طفلك لك.. و لا تجعلي سبب طاعته لك و التزامهبأوامرك هو رعبه و خوفه منك

لأنذلك لن يدوم... فإن كنت تسيطرين عليه بسلطتك اليوم، فسيأتي يوم يصبح فيه أطول منك وأقوى منك.. فكيف ستتعاملين معه في ذلك الوقت، إن لم يكن أساس العلاقة بينكما هوالمحبة و المودة المتبادلة؟!

" و المحبة تولد المحبة، و الطفل يدركها إذا تلقاها و يبادل معطيه بمثلها، فهو إنتلقى المحبة سيردّ بأن يحب الآخرين، أما إذا تلقى القسوة و الجفاء فسوف ينشأ قاسياً و عدوانياً "


النصيحة رقم (2)

استخدمي قوةالإيحاء

هذه القوة العظيمة التيتؤثر في الجميع.. تؤثر فينا، و بشكل أكبر في أطفالنا..

عندما توحي لطفلك بخلق ما، أو بواحدة من الخصال الحميدةو تكرريها على مسامعه.. فإنها تترسخ في عقله الباطن.. ثم يتصرف لا شعورياً وفقاًلذلك..

قولي لطفلك دائماً: أنتمرتب.. أنت مهذب.. أنت نظيف.. و لاحظي كيف سيبدأ فعلاً بالتصرف بتهذيب، لأنه اقتنعبذلك.. و إن شئت (ولا أنصحك) قولي له: أنت مزعج.. أنت متعب.. و لا حظي كيف تختلف تصرفاته..

" إنه الإيحاء هذه القوة السحرية التي تجعل الفاشل ناجحاً و الناجح فاشلاً، و تحيل السقيم صحيحاً والصحيح سقيماً.. فاستعمليها كل يوم و لا تملي من استعمالها "

فكري في خصال حميدة تريدي لطفلك أن يتحلى بها.. أوحي له بها و كرريها على مسامعه ( أنت مؤدب، أنت صادق، أنتبتسمع الكلام،.....) حتى يقتنع بها و يظهر أثر ذلك في تصرفاته.. و فكري في صفات سيئة لا تريدي أن تكون في طفلك، و كرري على مسامعه أنه ليس كذلك ( ليس مزعج، ليسكاذب‘ لا يؤذي الآخرين،...) حتى إذا اقتنع بذلك، ظهر الأثر في تصرفاته، و ابتعدتلقائباً عن هذه الصفات السيئة.
ملحوظة:
بالنسبة للأطفال الصغار، فهم يفهمون ويستوعبون ما حولهم أكثر مما نتخيل.. يقول المختصون إن نسبة كبيرة جداً من معالمشخصية الطفل (60-80%) تتحدد حتى عمر الست سنوات.. أي قبل دخولهالمدرسة..

و يقول أحد الباحثين: إن تعليم القراءة للأطفال يبدأ منذ سن ستة أشهر..

كما يرى التربويون أن من الأفضل عدم تعويد الطفل علىالنوم في غرفة نوم الوالدين، مع أنه قد لا يفهم خصوصيات والديه في غرفتهما، و لكنذلك ينطبع في عقله الباطن و يحتفظ به بشعوره اللاواعي؛ فيؤثر عليه عندما يتقدم فيالسن بعد ذلك..

هذا كله يدل علىأن الأطفال يدركون و يستوعبون ما حولهم و لو لم نلاحظ نحن ذلك، أو لم يظهر عليهم ذلك.


النصيحة رقم (3)
الأسلوب الآخر المهم والذي يؤثر في الأطفال هو التشجيع..
إنه من طرق التربية الفعالة جداً.. " و هو أسلوب يكاد ينجح في كلحالة مهما تكن هذه الحالة مستعصية" ... سواء كان هذا التشجيع لفعل عمل جيد أو لتركفعل سيء..
مثلاً: يمكنك تشجيعطفلك على الدراسة.. و على الصلاة.. على المساعدة في أعمال المنزل.. على الصدق.. علىالإيثار.. و غيرها الكثير من الأفعال و الأخلاق الحميدة..
و كذلك يمكنك تشجيعه على ترك الصفات السيئة، مثل: تشجيعه على تجنب الكذب.. أو ترك الكسل.. أو الإبتعاد عن إيذاء الأولاد الآخرين.. أوتخريب ألعابهم.. و غيرها الكثير الكثير من العادات و الأخلاقالسيئة..
" طوري لديك عادة منأفضل عادات الحياة في التعامل مع الآخرين؛ و هي أن تركزي على العمل الجيد و تتغاضيعن القبيح.. لا تتصيدي أخطاء الطفل لتوبيخه عليها بل حسناته لتشجيعه عليها، ثمانظري أي طفل رائع سيكون"


النصيحة رقم(4)
" نمي في طفلك ملكةالإعتماد على النفس و لا تجعليه إتكالياً عديم المقدرة على تنفيذ أيأمر"
هذا بالتأكيد سوف يحتاجمنك إلى الكثير من الصبر و الإحتمال في الفترة الأولى.. لأن الطفل لن يتقن عمل كلشيء من المرة الأولى..
حين يبدأبالأكل و الشرب وحده.. و حين يبدأ بلبس و خلع ملابسه وحده.. و حين يبدأ بلبس حذاءهوحده.. و حين يبدأ بترتيب سريره... حين يبدأ بالقيام بكل ذلك سوف يحتاج لمساعدتك فيالبداية، ثم للنصح و الإرشاد مرة بعد مرة.. حتى يعتاد على هذه الأمور و تصبح منالبديهيات..
و في نفس الوقت هذايجب أن لا يجعلنا نستعجل نمو أطفالنا أو نوجب عليهم أموراً أكبر من عمرهم أومقدرتهم.. " إن الآباء يحبون أن يشاهدوا أبنائهم و قد صاروا كباراً في وقت مبكر.. لكن من الحكمة ترك كل شيء لوقته المناسب.. و تذكري أن الأطفال الذين لا تتشبع لديهمرغبات الطفولة في تلك المرحلة من عمرهم قد يحملون بداخلهم إشتياقاً دفيناً إليهابقية حياتهم، فيأتون -و هم كبار- بالمضحكات!!"



النصيحة رقم (5)

" لا تجعلي طفلكضعيفاً مستسلماً مهزوز الشخصية، و لا تفسديه بالدلال.
إن الطفل ينشأ بلا شخصية إذا أسرعت إليه كلما بكى أواشتكى، و أخذت بحمله و ضمه إليكي كلما وقع، و إذا أشعرتيه بانك بجانبه و وراءهدائماً كأنك الملاك الحارس.. بل دعيه يقع و يقوم، و يبكي و يسكت، و يجرح فيداوينفسه، و يتعثر فينهض بعزمه و إرادته.
و ليس معنى ذلك طبعاً أن تهمليه فيصاب أو يتضرر دون أن تلاحظي ذلك لاسمح الله، و إنما المقصود أن تكوني المراقب عن بعد، فإذا استدعى الأمر تدخلاً منكتدخلتي.. و لكن لا تسارعي بالتدخل حتى تتأكدي من أن لتدخلك ضرورةحقيقية"

الحمل و الرياضة

ان كنت حاملا او ترغبين في الحمل يجب عليك معرفة المعلومات التالية التي تتعلق بصحة حملك مع ممارسة التمارين الرياضية.. 

هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه اثناء الحمل؟

لاتخافى من فكره ممارسه التمارين الرياضيه اثناء الحمل فيمكنك القيام بها  باعتدال مع الاخذ بعين الاعتبار بعض الملاحظات الخاصه والتغيرات التى تحدث لك اثناء فتره الحمل. فممارسه التمارين الرياضيه بانتظام اثناء الحمل تساعدك على البقاء بافضل حالاتك والشعور بصحه جيده حيث تحسن الرياضه من وضعيه الجسم وتقوى عضلات الظهر وتجعلك اكثر قدره على تحمل آلام الحمل وزياده وزن الجنين المستمره وايضا أثبتت الدراسات ان النشاط الجسدى خلال الحمل له دور فعال فى الوقايه من سكر الحمل ويخفف التوتر المرتبط بالحمل ويعطيكى قوه أكبر لتخطى آلام الولاده.



كيف تبدأى بممارسه الرياضه اثناء الحمل؟

اذا كنت معتاده على ممارسه الرياضه قبل الحمل يمكنك الاستمرار فى ممارسه الرياضه ولكن ليس بنفس المستوى السابق بل استبداله بتمارين اكثر راحه لك فى الوقت الحالى مثل الايروبيك الخفيفه واحرصى الا تجهدى نفسك بالرياضه ,اذا شعرت انك غير قادره على الكلام اثناء التمرين فانت حتما تجهدين نفسك ويجب عليك ان تتريثى اثناء التمارين وتمارسيها برفق.

اذا كنت غير معتاده على ممارسه التمارين الرياضيه يجب عليكى استشاره طبيبك اولا والبدء بممارسه رياضه امنه مثل المشى فى الهواء الطلق 

*لايجب ان تزيد فتره ممارستك للرياضه عن 30 دقيقه فى اليوم ويمكنك طبعا الراحه بعض الايام عندما تشعرين بحاجتك لذلك

احرصى على ارتداء الملابس المريحه والحذاء المناسب لممارسه الرياضه

ابدأى دائما بخمس دقائق من الاحماء ومددى عضلات بلطف ثم اتبعيها بتمارين بسيطه لتنشيط الدوره الدمويه لمده 15 دقيقه

اختارى المكان المناسب للمارسه التمارين فلاتقومى بها على ارضيه زلقه تعرضك لخطر السقوط

التغذيه السليمه تزودك بالطاقه اللازمه للحمل ولممارسه التمارين

لا تبدأى بممارسه التمارين بعد الأكل مباشره بل عليك الانتظارساعه على الأقل بعد تناول الطعام

احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارسه الرياضه

عليك القيام ببطء اذا كنت مستلقيه اثناء ممارسه التمارين حتى لاتشعرى بالدوار

لاتمارسى الرياضه فى الجو الحار الرطب

لاتمارسى الرياضه بشده ثم تمتنعى عنها لفتره طويله    

الرياضات الامنه التى يمكن ممارستها اثناء الحمل:

السباحه هى الاكثر أمانا وفاعليه 

المشى فى الهواء الطلق 

استخدام المشايه او العجله داخل المنزل 

تمارين الايروبيك البسيطه بمساعده مدرب متخصص

الرياضات التى لايمكنك ممارستها اثناء الحمل:

التزلج وركوب الخيل واى رياضه تعرضك لخطر السقوط

الرياضات الجماعيه مثل كره القدم وكره السله

اى رياضه يمكنها ان تعرضك لخبطه فى منطقه البطن ولو بسيطه

الرياضات التى تتطلب القفز عاليا او الركض او الرقص

مثلا بعض الحركات العنيفه يجب تجنبها مثل ثنى الركبتين بشده,حركه فتح الحوض,رفع الساقين لاعلى,وضعيه لمس اصبع القدم والساق مفروده وحركه لف الخصر

بعض التغيرات التى تحدث لك اثناء الحمل تؤثر على معدل ممارستك للرياضه:

يحدث تطور لنمو الجنين ويحتاج للمزيد من الطاقه والاكسجين

زياده افراز الهرمونات اثناء الحمل يضعف الاربطه وقد يعرضك لخطر الاصابه اذا مارست الرياضه بعنف

زياده وزنك اثناء الحمل تؤثر على توازن جسمك وتجعلك اكثر عرضه للسقوط

تذكرى جيدا ان تستمعى لجسدك ولاترهقى نفسك بممارسه الرياضه بل غيرى نظامك الرياضى حسب متطلبات جسدك وحسب الأكثر راحه لك
عليك ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه فى الحالات التاليه:

الشعور بالام فى الصدر

الام البطن,الحوض او الانقباضات المستمره الشعور بالصداع

نزول اى سائل من المهبل بشكل مفاجئ او مستمر

ملاحظه غياب او قله حركه الجنين

الشعور بالدوار,الارهاق او البرد

حدوث نزيف مهبلى

حدوث انتفاخ مفاجئ فى الوجه ,اليدين ,الكاحل او الام فى الساق

 صعوبه فى التنفس

لا يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه اثناء الحمل اذا كنت تعانين من اى من الحالات المرضيه التاليه:

الربو

امراض القلب

السكر

نزيف مرتبط بالحمل

انخفاض المشيمه 

الاجهاض المتكرر او احتمال حدوث اجهاض

اذا مررت بتجربه ولاده مبكره من قبل 

ضعف عنق الرحم

متى يمكنك معاوده ممارسه التمارين مره اخرى بعد الولاده؟

من الأفضل أن تسألى طبيب التوليد الخاص بك حسب حالتك وكلما بداتى بممارسه التمارين بشكل اسرع كلما كان بامكانك العوده الى لياقتك السابقه وبشكل عامه يمكن للمرأه ممارسه تمارين خفيفه بعد اسبوعين من الولاده الطبيعيه وبعد اربعه اسابيع من الولاده القيصريه .